AUTOGENES TRAINING

Aus der Hypnose entstanden, nach Dr. Dr. J. H. Schultz, bietet das Autogene Training jedem die Möglichkeit der positiven Selbstbeeinflussung. Durch gezielte Entspannung werden Sie gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger. Die einzelnen Übungen des Autogenen Trainings sind so aneinander gereiht, dass sie mit dem Einfachsten und Unscheinbarsten beginnen. Mit zunehmendem Üben und in dem Zusammenbau verschiedener Übungsteile erreichen Sie einen Zustand, als lägen Sie in einem behaglich warmen Bade mit angenehm kühlem Kopf. Die konzentrative Selbstversenkung des Autogenen Trainings hat also den Sinn, sich mit genau vorgeschriebenen Übungen immer mehr innerlich zu lösen, zu versenken und so für den gesamten Organismus eine von innen kommende Umschaltung zu erreichen, die es erlaubt, gesunde Vollzüge zu stärken, ungesunde zu mindern oder abzustellen.

Was kann dabei grundsätzlich erreicht werden? Alles, was Entspannung und Versenkung leisten können, wie es schon die wissenschaftlich-ärztliche Hypnose bewies, also: Vertiefte Erholung in kurzer Zeit.

Ziel des Autogenen Trainings

Selbstruhigstellung. Das geschieht nicht durch krampfhaftes "Zusammennehmen", sondern durch innere Lösung. Ärger, viele Ängste sind nur deshalb so mächtig, weil sie den ganzen Organismus erschüttern. Wer es gelernt hat im Autogenen Training sich in diesen Situationen selbst zu beruhigen, kann dem Ärger und den Ängsten entspannt gegenüber stehen. Im gleichen Sinne ist das Autogene Training der natürliche Weg zum Schlaf.

Selbstregulierung sonst "unwillkürlicher" Körperfunktionen wie z. B. des Blutkreislaufs.

Leistungssteigerung z. B. des Gedächnisses dadurch, dass der Übende lernt, 3-mal täglich für eine befristete Zeit seine Gedanken zu sammeln und weil er sich in gefühlsmäßig belastenden Situationen (z. B. Examen) besser selbst ruhigstellen kann.

Selbstbestimmung durch formelhafte Vorsätze, die in das Autogene Training eingebaut werden und posthypnotisch automatisch wirken.
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