Fit durch den Herbst / Winter mit diesen vier Tipps
1. Bewegung an der frischen Luft
Idealerweise 30 Minuten täglich. Spazieren gehen oder walken ist völlig ausreichend um Sauerstoff zu tanken und die
Schleimhäute feucht zu halten.
2. Wechselduschen und ausreichend Schlaf
Wechselduschen kurbelt die Durchblutung an und trainiert den Körper auf schnelle Temperaturwechsel. Wer zusätzlich
mindestens 7 Stunden schläft, ist weniger anfällig für Erkältungen und Infekte.
3. Gemüse und Obst essen
Insbesondere Brokkoli, Karotten, Knoblauch, Spinat, Kohl, Zitrusfrüchte,
Aroniabeeren und Nüsse versorgen uns mit wichtigen Vitaminen, um
gesund
zu bleiben. Idealerweise 5 Stück pro Tag.
4. Wasser und Tee trinken
Es klingt so einfach und trotzdem machen wir es zu wenig. Nur wenn wir hydriert sind, können Viren und Bakterien
ausreichend abtransportiert werden. Über mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee freut sich das Immunsystem.
Das sind die aller leichtesten Grundregeln die Sie durchführen
können.
Unser Immunsystem gehört moduliert, nicht gepuscht. Dazu gehört auch ein gesunder
Darm, eine gezielte Zusammensetzung von Vitalstoffen, Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes und ein reduzierter Stress. In allen diesen Angelegenheiten finden Sie meine Unterstützung. Ich bin für Sie
da als Ihre Immuntrainerin
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